Magda Kudzia

Witam,
Mój trening kończę koło 19-20, jem wtedy małą przekąskę potreningową, a dopiero po około godzinie kolację. Chciałabym się dowiedzieć czy jajko na miękko tuż po treningu to dobra opcja. A może to za mało i powinnam coś dodać? Albo zamienić na coś zupełnie innego?

Witam, od kilku miesięcy próbuję schudnąć. Zaczęłam jeść zdrowo (wywaliłam z diety fast foody i większość przetworzonych dań) i ćwiczyć, ale efekty sa bardzo małe, a wysiłek jaki w to włożyłam ogromny. Nie stać mnie niestety na profesjonalną pomoc, więc zaczęłam czytać artykuły w Internecie i pojawił się pomysł, że może mój posiłek potreningowy jest zły - zazwyczaj była to mała porcja jogurtu z muesli albo jakiś owoc. Zupełnie nie potrafię sama ułożyć sobie posiłku wg wyznacznika 1/4 białka i węglowodanów, nie wiem nawet czy rzeczywiście tak powinno się jeść po treningu, czy to kolejna internetowa ściema.

Czy to możliwe, że trzy miesiące odchudzania dały prawie zerowe efekty, bo po treningu wcinam sobie muesli? Co innego powinnam jeść? Robię interwały i aeroby, czy posiłki po każdym z tych treningów powinny się od siebie różnić?

Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję!

Witam :) Jak wiele kobiet, chcę schudnąć przed wakacjami. W przeszłości już trenowałam, ale bardziej dla przyjemności i nie patrzyłam na moją wagę. Przez ostatnie półtora roku nie miałam zupełnie czasu i zajadałam stres, a teraz zależy mi na tym, żeby zrzucić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Logicznie rzecz biorąc, im większy wysiłek tym więcej zrzuconych kilogramów - chciałam wziąć się za Insanity, ale przeczytałam opinie, ze lepszy dla mojego celu byłby trening aerobowy. Nawet się ucieszyłam, bo od razu pomyślałam sobie o tym moim bieganiu/truchtaniu. Później przeczytałam o treningu interwałowym.
Mam duże wątpliwości co wybrać, bo trening bez zadyszki wydaje mi się pójściem na łatwiznę i nie wiem czy zadziała, a z kolei przy krótkim treningu nie wydaje mi się, że spalę cokolwiek, tym bardziej że podobno nie można wykonywać go np. codziennie.
Bardzo proszę o poradę,
pozdrawiam!