Agnieszka k.

Witam,

Jestem na diecie redukcyjnej, układam jadłospisy sama i zazwyczaj wychodzi mi ok 1400-1500 kalorii. Moje zapotrzebowanie dziennie to ok. 2400 kcal, moją JEDYNĄ aktywnością są ćwiczenia, ktore wykonuje 6 razy w tygodniu po ok. 1h - 3 razy trening z obciążeniami ( 20 minut rozgrzewki na bieżni; na jedno ćwiczenie 2 serie po 15 powtórzeń, obciążenia na kostki po 2 kg, na ręce po 3.5 kg - ćwicze w domu, nie mam na razie większych ciężarów, ale te i tak dają mi w kość), 3 razy interwałowy ( na bieżni 20 min marszu potem 20 min interwałow 1 minuta szybki bieg, 1 minuta zwykłego marszu).

Moje pytanie brzmi, czy te 1500 kalorii to wciąż jest za mało, jeśli nie licząc godziny dziennie spędzonej na ćwiczeniach nie robię kompletnie nic oprócz siedzenia w domu i leżenia przez większość dnia w łózku ( nie chcę wchodzić w szczegóły, dlaczego tak jest, po prostu taki czas w życiu). Jeśli tak, to do ilu powinnam zwiększyć? 1800-1900, jak zazwyczaj proponuje się osobom ćwiczącym tyle samo co ja w tygodniu, jednak będącym na pewno bardziej aktywnym w ciągu dnia poza treningami?