Jakub Moje

Dzięki serdeczne, z pewnością się do tych rad zastosuje !

Witam, przepraszam z błąd w treści pytania, opisze w komentarzu. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu oraz 63 kg wagi ciała, problem polega na tym, że długo męczyłem się nad ogarnięciem satysfakcjonującej mnie sylwetki, gdy już ją prawie osiągnąłem moja dieta się rozchwiała (problemy itp) Na śniadanie zjadałem z reguły omlet "Karmowskiego" oczywiście wyliczony pod potrzeby kaloryczne, następnie przetrzymywałem kilka godzin 3 - 4 do następnego posiłku i robiłem sobie małą przekąskę np ciastka owsiane z owocami (kiwi, jabłko, orzechy włoskie, rodzynki) - wszystko podsmażane z malutkim dodatkiem oleju z oliwy. Następnie coś we mnie pękało i potrafiłem zjeść z 15 sztuk i do końca dnia już nic nie jeść przy tym robiłem wieczorne bieganie. Prosiłbym o pomoc czy jeśli np. zrobiłem 3 dni tego typu w mojej diecie czy odbije się to mocno na mojej sylwetce, dodam do tego, że wykonuje biegi wieczorne 40 minutowe. Pozdrawiam z góry dziękuje za odpowiedź !