Max S

Cześć! Potrzebuje zmodyfikować mój plan którym ćwiczę od ok. roku, klata+ triceps plecy + biceps oraz nogi barki. Chciałbym dosłownie niszczyć klatkę żeby zmusić ją do rozrostu bo jest to najsłabsza partia.

Potrzebuję dokładnej porady - jak zmodyfikować plan żeby ćwiczyć ją np 2 razy w tygodniu (tak naprawdę ćwiczę co drugi dzień więc 7 razy na 2 tyg)
Gdzie mogę wcisnąć klatę? mogę spokojnie zmniejszyć nacisk na triceps i biceps gdyż tam mi niczego nie brakuje.

z góry dzięki za konkretną odpowiedź!