Domi nik

Pierwsze co zrób, to zapytaj trenera swojej sekcji. Jak nigdzie nie trenujesz, to zacznij, bo krzywdę sobie zrobisz na własną rękę.

Lekarz sportowy i tyle, możesz tez popróbować z suplementami na stawy, aczkolwiek ciężko dojść do porozumienia, czy one faktycznie działają.

Maraton to nie jest mimo mnogości uczestników takie hop siup. Pracuj przede wszystkim areobowo, na tym poziomie wysiłku charakterystycznym dla długich biegów. Dieta dietą, ale oczywiście sporo długodystansowych biegów. Porad powinieneś poszukać na jakimś specjalistycznym forum o bieganiu.

Od listopada do teraz zrobiłeś 12 kilo i uważasz że większość to mięśnie? Gratuluję, zawodowcy daliby się zabić za taki wynik. Nie rozumiem sensu pytania, nie odbierz mnie źle, ale skąd mamy wiedzieć jak chcesz wyglądać ( i jak wygladasz) więc jak mamy doradzić Ci co robić?

Jak najbardziej fbw, przynajmniej powinno tak być według logicznych standardów, aczkolwiek wiesz - każdy ma swoje sposoby, których pewnie nie zdradza. Poza tym przechodzenie z wagi do wagi to nie taki szybki etap ;)

na masę jest dieta ;) a białko dietę dopełnia, tego suplementu nie stosuje się tak jak np. kreatyny. Ale sam produkt polecam.