Domi nik

dokładnie, możesz sobie obciąć wręcz podaż węgli, ale to zacznie przeradzać się w dietę Carb Cycling, więc kwestia do rozpatrzenia. Na pewno zostaw tak jak jest w kwestii deficytu.

jak najbardziej zacząłbym się na Twoim miejscu po prostu zdrowo odżywiać, unikać śmieci, używek i różnych pierdół oraz ruszyć na siłownie, z solidnym planem na masę i motywacją. Nie ma chyba głębszego sensu w redukcji na tym etapie.

co? Suplementy ogólnie? 1. Białko - wedle braków w diecie 2. Wszelkiego rodzaju witaminy, omega3 3. Kreatyna - chyba nikomu nie trzeba przedstawiać 4. BCAA - na katabolizm

Chodzi Ci o konkretną firmę? To zależy od zasobności Twojego portfela i priorytetów. Oczywiście biało treca jest świetne, ostatnio zjadłem opakowanie z przyjemnością i żal, że już się skończyło ;) jeśli chodzi o tańsze, to białko SFD Econo - polecam z zamkniętymi oczami, stosunek ceny do jakości naprawdę niezły (znajdziesz w google ;)). Droższe też są, lepsze też się znajdą, ale to zależy od Ciebie. Na "rozpad" - bcaa, również zależy ile chcesz na to przeznaczyć funduszy, tak dobierz firmę.

Skracając tłumaczenie (bo masę robi się na diecie, białko to dodatek) - szukaj białek z WPC w nazwie.

Jasne, że zmieni, nie spodziewaj się oczywiście sylwetki takiej jak np. Michał, ale zauważ, że w cyklu pod sztuki walki (czyli siła - wytrzymałość - dynamika, mniej więcej) w treningu siłowym operujesz znacznymi ciężarami - to powoduje wzrost masy z pewnością. Drugą sprawą jest to, że Twoja sylwetka zależeć będzie głównie od diety, dodatniego bilansu kalorycznego i jakości jedzenia. Treningi kulturystyczne pod sw nie mają prawa bytu, o ile sw są Twoim priorytetem.