Domi nik

nadmierne spożywanie białka ma oczywiście pewne negatywne skutki, ale nie ma to związku ze stosowaniem akurat białkowej odżywki - to zwykłe źródło białka, dobre jak każde inne. Poza tym, tak realnie patrząc - ludzie bardzo chętnie problem widzą w ćwiczeniu i stawach, odżywkach i zdrowiu, ale każdy z nich bardzo chętnie upija się co weekend i kopci papierosy jak piec. Także nie słuchaj hipokrytów ;)

w tym wieku mimo wszystko darowałbym sobie siłownię.. może zainteresuj się kalisteniką? W google wklep i będziesz wiedział o co chodzi, chociaż ja na Twoim miejscu po prostu dorzuciłbym więcej treningów tajskiego. Możesz też popracować nad wytrzymałością, biegowo np. - interwałami (również odsyłam do google, nie z lenistwa, tylko dlatego, że lepiej będzie jak sam coś przeczytasz i wyrobisz sobie o tym zdanie).

To świadczy o tym, że napiąłeś mięsień. Co za pytanie..

A może beta-alanina? Nie pompuje, a stosowana regularnie podnosi wytrzymałość. Trec też ma ją w "stajni".

Różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, które zresztą pokazywał Pan Michał na swoim filmiku, dodatkowo można mieć ogromne mięśnie brzucha, ale ukryte pod warstwą tłuszczyku - o tym czy je widać, czy nie decyduje bf czyli body fat. Chociaż przy Twojej wadze raczej nie jesteś obtłuszczony, więc po prostu ćwicz brzuch, jakby to była zwykła partia - 2-3 razy w tygodniu maks.

Możesz ćwiczyć co chcesz i jak chcesz szczerze mówiąc ;) Kalistenika wywodzi się ze starożytności, jest treningiem opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach, takich jak pompki, podciąganie czy przysiady, wykonywane z ciężarem własnego ciała , w różnych stopniach zaawansowania.