Domi nik
Treści:
A po co początkujacej osobie kreatyna?
Jak najbardziej hantle, ale musisz pogodzić się z tym, że zawsze będzie "niesymetrycznie", czy to siłowo czy wymiarowo.
... Boże. O której się ważyłaś, może to woda.
Rozumiem dwie partie w ciągu dnia, ale cztery? Dla mnie głupota.
Po pierwsze, podnoszenie przez takie suplementy poziomu testosterona jest powiedzmy.. dyskusyjne. A Ty zupełnie tego nie potrzebujesz.
Ile kg? Szczerze mówiąc, to jeśli planujesz ćwiczyć planem kulturystycznym/siłowym to zależy to od tego, jak będziesz przykładał się do treningów i do diety. 30 kilo nie wystarczy Ci raczej na nic - dokup póki możesz jeszcze 70 i będziesz miał jako taki zapas na jakiś czas. Co do planu - było setki takich pytań, tysiące wręcz, internet - w tym dobre fora, takie jak sfd.pl są zalane takimi planami, niektóre są wręcz rozpisane w rocznym cyklu, więc zlituj się i poszukaj sobie sam.
