karol k

Witam, mam 30 lat, właśnie ukończyłem okres masowania. Mam 181cm wzrostu i wage 104kg przy 26% zatłuszczeniu. Zaczynam okres ubijania masy aż do 1maja, póżniej 12tyg cykl redukcji. Czy przy celu ubijania masy B-2,5g, T-1g, W-2g będą odpowienie?

Zaczalem 4-6 tyg cykl silowy. I wdrozylem po 8tyg przerwie kreatyne cm3. Mam dylemat. Chce dobrze wykorzystac ten cykl treningowy i niewiem jak brak kreatyne. Cyklicznie czyli wg dawkowania producenta czy stala suplementacje 5g przed treningiem i w dzien nietreningowy az pucha skaczy sie. Podkreslam ze potym cyklu bede az do maja (poczatek redukcji) powoli zchodzil z wegli na rzecz tluszczy. .