Kamil Lipton

Białko: 3,6g na kmc 3,6 x62= 223,2g 223,2g x4kcal= 892,8kcal 892,8 x100 :3000= 29,76% Tłuszcze: 3000kcal x100 :20%= 30x20%= 600kcal 600kcal :9kcal= 66,67g na kmc 66,67g :62kg= 1,08g na kmc tłuszcze 20% Węglowodany: 3000kcal-892,8kcal-600kcal= 1507,2kcal 1507,2kcal :4kcal=376,8kcal 376,8 :62= 6,07g na kmc 1507,2kcal x100 :3000= 50,24% Kalorie: 1507,2kcal+600kcal+892,8kcal= 3000kcal Po dodaniu 400 kcal Białko: 255g Tłuszcze: 75,5g Węglowodany: 425g Zrobiłem tak jak mówiłeś tylko nie wiem czy jest dobrze. I mam jeszcze jedną proźbę jak obliczyć kalorie po dodaniu 400kcal?

Czyli musze do BMR doliczyć z 400 kcal i potem dodawać po trochu tak ?