Sebastian Grzywacz

Witam J ! Treningi Twoje Powinny wyglądać Mocne Zawszę ! A mam Pytanie gdzie masz Kaptury,Przedramiona ???To też są ważne Partię Mieśniowe ! ;) Musisz Onich Pamiętać ! Nie rozumiem tego słowa "amasma ciała "

Witam Robert ! Jeśli masz Dietę ustaloną to musisz się Trzymać jej na Ostani Góżik ! Bo nawet w Dni wolnę nie możesz pozwolić na zachcianki. W Dni wolnę są po to aby Zregenowały się Mięśnie ale musisz Dostarczyć Organizmowi Wysoko wartościowe Posiłki.Pozdro 600 !

Wiem ze tego nie usunę.. A smaruje właśnie Kremem Którym jest Napisanę ze to jest Krem na Roztępy itd.. I Dzięki wielkie za Odpowiedzi Mordy !!! Pozdro 600 !

Witam Krzysztofie ! Wszystko jest w Porządku,Markoskładniki i Kalorie się Zgadzają.Polecam Ci zebyś kupił sobie BCAA x TANK lepszą regeneracie Mięśni będziesz miał,uzupełni Ci Aminokwasy ! Pozdro 600 !

Witam Dominik ! Tutaj masz Plan 3-dniowy FBW x w tyg. trening FBW Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B i tak na zmiane z sesjami Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s -Barki: - Wyciskanie hantli -Barki: - Military press Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu " Wiosłowaie "

Witam Michał ! Pożywienie przed ćwiczeniami jest jednym z najważniejszych posiłków.Tak aby zapewnić sobie paliwa na cały, ciężki trening potrzebujemy dawkę węglowodanów przyswajalnych powoli. One właśnie zapewnią nam energię, aby dać z siebie 100% podczas treningu. Podczas ćwiczeń nasze ciało używa glikogenu- forma węglowodanów zatrzymywanych w organiźmie. Glikogen to preferenyjne źródło paliwa dla naszego ciała. Kluczowe jest to ,aby zużyty glikogen został uzupełniony zaraz po ćwiczeniach. Będzie on potrzebny podczas regeneracji zniszczonych komórek mięśniowych.