Sebastian Grzywacz

Jeśli masz Zakwasy to dobrze ! Bo wtedy rośniesz ! Mogę ci doradzić zebyś sobie kupił jakieś Witaminki,Węglowodany na Siłownie i po Treningu zawszę Zjedz Banana to nie będziesz miał zakwasów !

Masz Diete od 4 miesięcy i nic nie poszedłeś w KG ??? Musisz Dorzucić do Diety jakies 500 kcal i co tydz dodawaj n po 100 kcal tak zeby najlepie jwaga szla do gory po 0,5 kg na tydz makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy no i Siłka !

Ale każdy musi do Siebie dobrać Ćwiczenia ! ;) Co komu brakuje.. I Ci powiem ze Ten Plan co napisałem jest dobry Tylko mi tych Dwugłowych ćwiczeń brakuje. Napiszę sobie za 6 tygodni nową rozpiskę i sobie zrobie te Dwugłowe ćwiczenia. Widzisz Ty masz Dostęp do Siłowni Profesjonalnej,A ja mam Swoją własną i Próbuje dobierać ćwiczenia do mojego Sprzętu jakiego mam.

Mam Martwy ciąg w Piątek z Plecami. Bo pierwszy raz bd robił dopiero Martwy ciąg a nie chce zeby Plecy mi dostały po dupie.. A masz jakąś rozpiskę 5x5 ??? Bo co Widziałem na Necie to mi nie bardzo pasuje taka Rozpiska.

Ale Dzięki za Swoją Odpowiedz ! ;)

5 ćwiczen za dużo ??? He,Powiem brzuch to duża partia jest to więc Mogę Katować go do 5-6 ćwiczeń na Brzuch 2x razy w Tygodniu ! ;) Bo w tych 5 ćwiczeniach jest- ćwiczenie na Boczki,Górną partie,Dolną i Środkową to więc nie masz do czego się doczepić. :) A przysiady Co widziałem to robią razem Przód i Tył. A co do Dwugłowych to zbytnio nie mam takiego sprzętu zeby je wykonywać.