Sebastian Grzywacz
Treści:
Szymon nie bd się z Tobą Kłócił bo tu jest Forum zeby Pomagać a nie się Ciśnąć ! ;) Myslisz ze Każdy je Suple ? To jesteś Wielkim Błędzie,Spytaj się Każdego kto już chodzi na Siłownie,Czy ktoś zaczyna Kariere ze Siłownią czy on nie bd miał Zakwasów ? I Nawet możesz Spytać czy ktoś Zrobi ćwiczy jakiś Okres na Siłowni czy On nie ma Zakwasów. Zakwasy wychodzą po Bardzo dobrym treningu i Wtedy wiesz ze dobry Trening zrobiłeś.Pozdro !
Powiem Ci tak Darek wiadomo zalejesz się jakimś małym Procentem Tkanki Tłuszczowej. Ale Pózniej będziesz miał z Czego Rzezbić Ciało. Twoim ciele Tkanka Tłuszczowwa Wynosi 18,1 %. To spokojnie jak pociszniesz do 100kg z Wagą to będziesz miał Procent Tkanki tłuszczowej jakieś 20-21%. Możesz śmiało Walić Mase ! Pozdro 600 !
Chcesz zgubić parę Kilo z Ciała. Wystko da się Zrobić. Tylko musisz Artur Biegać 3-4 x razy w tygodniu po 30 minut. Aeroby dorzuć sobie do Treningów na siłowni 3-4 razy na tydzien,Aeroby robi się po Treningu Siłowym.Robi się je 30-45 minut dziennie. A co do Supli,Polecam Ci Creatynke ( może być Cm 3 ) + BCAA x Tank + Vitaminki + Carbo. I będą dobre Efekty.
To kolego mało wiesz ! Poczytaj na internecie,Pozdro !
To nie masz czego się Martwić ! Pamiętaj zebyś zjadł Banana to Treningu też mocno Pomaga !
A tutaj masz Trening na FBW ! 3x w tyg. trening FBW Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B i tak na zmiane z sesjami Trening: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s -Barki: - Wyciskanie hantli -Barki: - Military press Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu " Wiosłowaie "
