Sebastian Grzywacz
Treści:
Uuuu.. To Przepraszam :* Wybacz Mi byłem zamotany ^^
Hmmm.. Mało ! :D Byś musiał co najmniej 3kg zeby starczyło na cały mieśiąć. Pozdro 600 !
serii możesz robić 4 spokojnie a co do powtórzeń to spokojnie od 12-15 bo atlas to jest więcej na Rzezbę. Pozdro 600 !
Karolina Cardio jak najbardziej po Treningu Spalisz Szybciej Tkankę Tłuszczową. Próbuj zrobić sobie sesje Cardio na Pierwszy Tydzień 25-30 min i pózniej już zwiększać sesje !
I Postaraj się robić taki rozpiskę jaką Ci napisałem bo to jest przykładowo na Mase Mięśniową i postaraj się robić 3-4 serie,od 8-10 powtórzeń. I Wtedy muszą być dobre Efekty.Pozdro 600 !
Sorry Kamil zle przeczytałem. To siedzi twój błąd w ćwiczeniach,Musisz lepiej Wykonywać ćwiczenia na Triceps tzn: Musisz Lepiej napinać Prawą rękę.
