Sebastian Grzywacz
Treści:
Z Góry Wielkie Dzięki Ziomeczku !
Nie ma za Co ! Zawszę Spróbuje każdemu pomóc ;)
Wszystko dobrze robisz.A może spróbuj robić po 3 Serie a po 10 powtórzen ? Już Ci mówi Super seie co to są. Pokażę Ci Filmiki z tym Udziałem. Tu masz np:pokazane masakryczną Super serie http://www.youtube.com/watch?v=yT-lrG4LKI0 http://www.youtube.com/watch?v=cY7Palcme_A
Tzn: Jak dostać Odżnaki ??
Tak jak ćwiczyłes 4 Serie i po Tyle Powtórzen 12/12/10/8 to jest zbytnio na siłe trening. A rób sobie 4 Serie ale dużym Ciężarem i do 8 powtórzen. Zobaczysz sam reakcjie. Będzie Ciężko ale poradzisz sobie. Tak jak ćwiczyłeś 5 seri to je Tylko na chwilę pompowałeś i męczyłeś. Za dużo serii robisz ! Rób se po 3-4 serie
No tym bardziej możesz Ćwiczyć na Bieżni to samo co bieganie ! ;)
