Sebastian Grzywacz
Treści:
Poniedziałek:Klata+Treceps *Wyciskanie Sztangi w Leżeniu Na Ławce 4 x 15-20pow * Wyciskanie Sztangielek w Leżeniu Na Ławce SKOŚNEJ 4 x 15-20 pow *Wyciskanie Sztangi w Leżeniu Na Ławce Skosnej -GŁOWĄ W DÓŁ 4 x 15-20 pow *Rozpiętki ( Różne Robie ) 4 x 15-20 pow *Rozciąganie 4 x 15-20 pow TRICEPS: *Wyciskanie „FRANCUSKIE” Sztangi W Leżeniu 4 x 15-20 pow *Prostowanie Ramienia ze Sztangielką W Opadzie Tułowia 4 x 15-20 pow *Prostowanie Ramienia Podchyłem Na WYCIĄGU Stojąc 4 x 15-20 pow
Cm3 jest też bardzo dobra Odżywką. Ale więcej sił byś miał po SAWie !
Nie ma za Co ! Po to jesteśmy zeby Każdemu doradzić,Pomóc ;)
To możesz jeść ten 5 posiłek normalnie o tych godzinach. Pozdro !
Jeśli masz trenera to Bardzo dobrze ! ;)
No masz Rację z Jednej Strony Bo jak Pracujesz 10h to jest to męczące.. Polecam Ci zebyś kupił jakąś Odżywkę Węglowodanową ! Np: masz tutaj stronkę. http://trec.com.pl/esklep/odzywki-weglowodanowe-c-1_7.html?page=1. Zamiast Mono to dorzuć coś z tych Supli. Pozdro !
