Sebastian Grzywacz
Treści:
Chcesz zbudować mase mięśniową. To Już Ci mówię Co ci jest Potrzebne ! Masz już Diete ale pamiętaj zeby była ona na ( + ) >?? Bo jak nie to Musisz ją Sobie ułożyć. A Co Do Supli. To Kup Sobie to --> Białko wysoko Procentowe +Vitaminy+Cm3. I Pamiętaj zebyś wykonywał ćwiczenia na siłowni 3-4 serii na każdą partie grupy, od 8- 10 powtórzeń. I Pamiętaj zeby dobrać Obciążenie nie było takie Lekkie. Pozdro 600 !
Hehe,Zapomniałem Wkleić Link ;) http://www.madbarz.com/all-routines
Najlepiej robisz brzuch 2 razy w tygodniu. Ja np: robie 5 ćwiczen po 4 serie i powtórzenia robię Dokładnie i na MAX zeby Mnie Bolało jak kończę Ostnie powtórzenia.:] A tutaj masz link zebyś sobie zobaczył ćwiczenia na ABS ! Pozdro 600 !
To Możesz robić Spokojnie jak nie chcesz być zalany ! Rób wszystkiego po 4 serie od 15-20 powtórzeń.
No to nie jest tak zle ! Nie musisz odchudzać się,Tylko proponowałbym Ci więcej ćwiczen robic w Tygodniu na Ręcę . Bo jak bd miał Silne ręce to podciąganie twojego ciała nie bd ci przeszkadzało.Musisz katować Biceps,Triceps,Przedramiona i ważny jest też brzuch.
Lepiej by było jakbyś Zbił 5 % ale z Tłuszczu ! Białko może zostać tak jak było.Więcej białka pójdzie w Mieśnie ;)
