Sebastian Grzywacz

Przeczytaj sobie to ! Prawidłowa technika wykonania Połóż się na ławeczce, tak by głowa, tułów i biodra miały pewne oparcie. Stopy w lekkim rozkroku, płasko na podłodze. Sztangę złap nachwytem, obejmując ją kciukiem od dołu. Dłonie rozstaw nieco szerzej niż na szerokość barków. Unieś sztangę ze stojaków i trzymaj na wyprostowanych ramionach nad obojczykami. Cofnij łopatki i opuszczaj powoli sztangę, do momentu aż dotknie klatki na wysokości sutków. Cały czas kontroluj ciężar. Następnie unieś ją, tak by ponownie znalazła się nad obojczykami. Możesz zablokować na moment ręce w stawach łokciowych. Łopatki trzymaj cały czas ściągnięte.

Zapomniałem o Klacie : http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M http://www.youtube.com/watch?v=_lWjdrTcu08

A dlaczego Długie Biegi ?? Moze takie biegi jak 5km tylko i Starczy,. A Bieganiem to nie utracisz Masy mięśniową tylko Tkankę Tłuszczową Stracisz. Co z mięśni nie spadniesz nigdy ! ;)

Nie ma Za Co ! Jestem tu po to aby Pomagać ! ;)

Ja byłem z tego Zadowolony,Ty też Będziesz. Pozdro 600 !

Jeśli masz już jakiś plan tzn: Rozpiskę to po ile powtórzeń robisz w Serii ??