Sebastian Grzywacz

Witam Przemek ! Polecam Ci ćwiczenia Cross Fit pomagają w Takich Sprawach.Masz tutaj Link i Poczytaj trochę i ułóż sobie Plan Treningowy. Jeśli nie bd wiedział to daj znać to Ci ułożę. Pozdro 600 ! http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

Witam Daniel ! Chcesz Zdobyć Siłę ! Musisz wykonywać ćwiczenia z Dużym Obciążeniem z Małą Ilością Powtórzeń ! Chcesz zakupić Suple,A radziłbym Ci zebyś nie robił Cykl z samych Kreatyn ! Cykl polega na Zmieszaniu Supli ! Polecam ci na Siłę SAW 'A ,Daje dużo Siły ! Cm3- Tak samo działa jak SAW tylko jeszcze daje dużo Wytrzymałości Cykl Powinien wyglądać Tak: SAW +BCAA+ Cm3+ Carbo. A Co do ćwiczeń Bicepsa,Tricepsa oraz Pleców. Polecam ci zebyś Wykonywać je z Obciążeniem Dużym Z Małą Ilością Powtórzeń 4-6 powtórzeń,Nie robić na Wyciągach ! Pozdro 600 !

Witam Sebastian ! Proponowałbym ci zebyś ćwiczył 1x raz w tygodniu jedną Partie,bo 2x razy to za dużo. Mięśnie muszą mieć CZAS na Regeneracje ! Raz w tygodniu Ci wystarczy Jesli chcesz zbudować Masę Mięśniową ! Pozdro 600 !

Witam Mateusz ! Wiadomo Wszystko ma Sens ! Trochę mi nie pasuje twój Plan.. Klata+Plecy+Brzuch ? Nie dasz rady tego zrobić Robisz 3 duże Partię A Co na więcej do w dupe Dostaje Kręgosłup !!! Na twoim miejscu zmienił bym Ci Plan ! Bo nie robi się dwóch partii Dużych razem. A co do Diety,To pierwsze Pytanie czy Obliczyłeś sobie Zapotrzebowanie Kaloryczne ??? Diete musisz ułożyć do zapotrzebowania Kalorycznego. I co do powtórzeń radziłbym Ci zebyś robił od 8-10 powtórzeń,tyle Ci wystarczy bo 12 to już moim zdaniem jest za Dużo. Pozdro 600 !

Witam Tomasz ! Przejdę od razu do Sedna ! Plan Treningowy Powinno się Zmienać co 4-6 tygodni.Teraz możesz Robić np: Klata+Barki,Wtorek:Biceps+Triceps+Brzuch,Środa:Wolne,Czwartek:Nogi+Przedramie,Piątek:Plecy+Kaptury. Musisz sobie Dobrać Ćwiczenia do Siebie i pamiętaj zebyś Zmieniał Ćwiczeniaaaa !!! Pozdro 600 !

Witam Łukasz ! Ułożyłeś sobie Rozpiskę Prawie na Rzezbę ! Tylko na Rzezbę od 15-20 powtórzeń się Wykonuje ! ;) Tak to jest Wszystko Okey,Musisz teraz dać Wszystko ze Siebie na Siłowni !!! Pozdro 600 !