Piotr Wolak

http://www.zapytajtrenera.pl/articles/s,3/sztuki_walki :D

Randori :D

O tym, że jesteś fizjoterapeutą to nigdy nie mam pewności, jeśli tak uważasz to ok;)

I jeszcze pewnie o przyczepy motyli :)

Sam brałem z tego jedynie ziołowe blokery z wyciągami z jakiś roślin, ale mi to nie pomagało .

Myślę, że powinieneś wyznaczyć sobie cel aktualnie. Powiedzmy przytyć do 95-100 kg, jeżeli to osiągniesz, ale też nie za szybko ( optymalnie jest 1/2 - 1/4 kg na tydzien wzrostu masy) wtedy wyznacz sobie cel redukcji, np osiągnięcie tyle i tyle w obwodzie brzucha, taka i taka waga ;)