Piotr Wolak

Chodzenie do szkoły, to akurat bdb okres, bo możesz z góry sobie ułożyć dietę o stałych godzinach. Białko powinno w każdym posiłku się znajdować, co do suplementacji wg mnie wystarczy sam Whey

A dieta jest ?

Wg mnie najlepiej układać go sobie samemu, gdyż jak sam to pojmiesz, to oszczędzisz w przyszłości pieniądze na tym.

Opisz dokładnie swoje dane: wiek, co ćwiczysz, body fat ?

Wszystko zależy od rozkładu makro w twojej diecie.

Wg mnie basen też bardzo dobrze działa na motyle.