Piotr Wolak

Jako, że jesteś ekto to możesz sobie na to pozwalać, gdyż Cię tak nie zaleje jak powiedzmy mezo. Ale to też z umiarem, pozdrawiam.

Podaj wszystkie potrzebne dane, popatrz na forum, mnóstwo tematów jest na ten temat

Nie ma to ze sobą nic wspólnego.

Dieta wg mnie OK, jeżeli masa nie idzie w górę, dorzucaj kaloriee.

Spokojnie możesz wyrzeźbić to na wiosnę, wystarczy, że dorzucisz jakieś cardio.

Masz już tu mnóstwo wskazówek na tym forum, poszukaj najpierw. Co do niedrogich rzeczy- myślę, że mięso drobiowe, jajka i śledź są dobrym źródłem białka.