Piotr Wolak

Ja bym zredukował do 12 % potem wrzucił na masę

Dobre są też interwały

Każdy ma swój przepis na to. Dawniej kulturyści trenowali po 3-4 godziny i więcej dziennie. Dziś trenują i po 40 minut

Jeżeli mieści się w makro, to nie

Najważniejsza postawa w trakcie ćwiczeń, żeby nie narobić sobie wad postawy, czy stawów.

Bo Nie da się przytyć samymi mięsniami. Najpierw budujesz masę, podlewasz się tłuszczem, dopiero potem to redukujesz i wydobywasz te mięśnie spod tłuszczu