Rafael Santi

Nie ma czegoś takiego jak MIEJSCOWE SPALANIE TŁUSZCZU... albo spalach tłuszcz względem całego ciała, albo w ogóle. Zastosuj zbilansowaną dietę redukcyjną wraz z dobrze dobranym planem treningowym, w zależności od efektu, jaki chcesz osiągnąć.

Juz wszystko wiem :) Na tym filmie jest to fajnie wyjaśnione: http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Ogólnie chodzi o to, że w naszym ciele pod wpływem zmeczęnia, obciążenia i przeforsowania, na tkance łącznej dochodzi do zgrubień, która później mogą być dla nas bolesne. Nie da się ich niestety rozciągnąć poprzez streczing, można je jedynie "zrolować" ludzież rozmasować. Jeżeli ktoś nie ma kasy na masaże, to może "sam się masować" tj. "rolować" specjalnym wałkiem, który nazywa się "foam roller", chociaż na poczatku można to robić zwykłym wałkiem, butelką. A zajęcia mobillity to własnie nic innego jak takie rollowanie, ugniatanie i rozbijanie tzw. punktów spustowych czyli trigger pointów (czyli, tych zgrubień:) )

Defacto nie mam płaskostopia koślawego i praktycznie jakoś specjalnie nie odczuwam tego przy bieganiu. Fakt faktem ostatnio złapałem kontuzję, która być może właśnie z tego wynika (przykurcz wiązadła biodrowo-kulszowego) i fizjoterapeuta zwrócił mi uwagę na moje płaskostopie. Dlatego też zaczołem się zastnawiać nad takimi wkładkami. Napewno zrobić sobie zrobię, bo mnustwo dobrych rzeczy o takich indywidualnych wkładkach poczytałem - jak cos, odsyłam do terminu "podologia" (www.podiomed.pl - ja tutaj będę sobie robił takie wkładki). Zastanawiam się też po prostu, czy jak OBAJ mamy to płaskostopie, to czy ewentualnie jakoś poprzez cwiczenia możemy tę dysfuncję w ogóle wyeliminować? :) Bo teoretycznie płaskostopie to jest zanik tego łuku, czyli rozleniwienie tych mięśni, wobec tego powinno się dać go ... odbudować? :)

Nie ma lepszego treningu na spalanie tk. tłuszczowej, niż TRENING INTERWAŁOWY! Tyle, że z takim treningiem nie możesz przesadzać - po pierwsze, ma być on w dzień POZA TRENIBGOWY. Po drugie, maksymalnie 2x w tygodniu! Trening interwałowy bazuje na "długu tlenowym", stąd jego przewaga nad cardio/aerobem. Co jeść? Jeżeli już trenujesz świadomie, to udaj się do profesjonalnego dietetyka, by ułożył ci dietę. Każdy organizm jest inny i każda dieta powinna być ułożona indywidualnie. Są różne strategie, jedne mówią o zbliansowaniu węgli,białka i tłuszczy do poziomu 40-40-20, inne strategie mówią o większym poziomie węglei 50-30-20... najważniejsze, to próbuj sam, ale podstawą jest to, by węgle były obcięte, by zgubić na nich kaloryczność, ale rownoczesnie nie zapominajac o tym, ze sa one potrzebne.

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Myślałem też o indywidualnych wkładkach orpotedycznych robionych przed podologów, z tego co słyszałem daje to świetne efekty, jednak nie korzystałem z tego jeszcze więc moje pytanie czy wówczas też trzeba kupować obuwie z wyższej półki? A po drugie: rozumiem, że to są środki doraźne, pytanie, czy można jakoś "leczyć" płaskostopie?