karolina 20

Pije ok 1250 ml codzien,pije bo lubie. nie slodze jej bo nieczego nie slodze od dzieciaka. Nie lubie slodkiego. takze pije ja tylko w godzinach rannych aby spac w nocy normalnie. Pije od dluzeszego czasu ja. czy nie zaszkodzi taka ilosc? jest zdrowa i tak tez sie odzywiam.

chodzi mi o taka z dobrym skladem ,ktora polecacie?

Czy moge stosowac BCAA w czasie redukcji aby spalac tluszcz ,a potem na miesnie gdy bedzie mi brakowac bialka w dniu moge stosowac odzywke bialkowa? w BCAA przy diecie i sporcie bede palic tkanke nie miesnie tak? czyli beda one widoczne przy stosowaniu .

Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?

Szczegolowe dzienne zapotrzebowanie kcal i makro,chodzi tu o redukcje. Byl by ktos chcetny? jezeli tak to opisze dokladnie wszystko co potrzebne .

wazyc przed gotowaniem czy po wartosc kaloryczna np gdy jem gotowane warzywa typu machew,cebula. przed waza wiecej ,a po mniej. wiec gdy jem gotowana marchew traci ona wode z siebie i jest wagowo mniejsza niz przed. Czyli zwazyc ja po i wtedy obliczyc jej wartosc?