karolina 20

hej wyjezdzam na wakacje . ogolem nie mam dostepu do sprzetu i warunkow. Ale biegac zawsze moge . bede miec na miejscu jakis sprzet na cardio. Czy na redukcji moge biegac krecic cardio interwalami. zamiast silowych . bedzie ciezko bez nich. Spale troche tluszczyku? jak to wplynie na moja sylwetke? Po tym miesiacu ostro wracam do silowych i cardio ogranicze do 3-4 sesji

pon na czczo 45 obitrek potem s nogi tylek abs
wt to co w pon na czczo,potem bieg 45 min,i cos tam 10 min brzuch abs cos w tym typie
sr rano bieg 45 ,s rece plecy barki brzuch
cz rest
pt bieg 45 ,silownia godzine ,10 minutowka brzuch
sob na czczo 45 orbitrek .silka godz .10 min brzuch
niedz or na czczo 45 i bieg 45 .


Kolezanka prosi o pomoc. jak wedlug mnie troche sie zajezdza suplementuje sie bcaa,bialko,kofeina. Nie wiem czy dobrze pisze ale jak dla mnie powinna 5 godz treningowych na silowni typowo silowe i niech dorzuci biegi i starczy. Jest lato niech korzysta a nie katuje sie orbitrkiem. a jak przyjda zimne dni to orbi przyjdzie z pomoca. dobrze pisze? przeciez silowe lepsze na redukcje niz tyle cardio.

HEj chlopaki ;) ostatnio kolega na stronie spolecznosciowej napisal ze cwiczenia silowe zakwaszaja organizm. Polecil ogolem kupic w aptece jakies specyfik na odkwaszenie. WSpomnial ze BCAA pomaga w odkwaszeniu. Wiecie nie chce doprowadzic do zakwaszenia wiec moglby ktorys napisac co to za specyfik i czy naprawde BCAA pomaga w odkwaszeniu?

Hej ostatnio mam problem nie moge zasnac,gdy zasne budze sie w nocy. Spie dlugo,nie spiesze sie. a rano i tak nudze sie strasznie zmeczona obolala. Ktos cos poradzi .Szperalam troche na necie znalazlam cos o chronicznym zmeczeniu objawy mam takie same. Na kilka dni odpuscilam sport zeby dostac powera. Moze jakies pomagacze energi. kolega kazal mi zwiekszyc wegle ,jesc orzechy conajmniej garsc dziennie,kofeina z zielonej herbaty itd. Moze wy macie jakies rady. Z góry Dziekuje

Otoz jest problem kolezanka uwaza ze zgubi brzuszek uda boczki na samym cardio i bieganiu.. spoko ja tez cwicze cardio biegam ale z silowymi. ona sie panicznie boi. Napiszcie jak mozecie plusy silowych.przeciez jak bedzie robic 5 silowych, cardio po lub na czczo to bedzie miala lepsza sylwetke niz przy samym bieganiu i cardio. podkreci metabolizm po silowym . Napiszecie co myslicie. bede wdzieczna :)

hej ostatnio mam wiecej sil na bieganie okolo 12 godziny. slonce swieci lapie opalenizne, czy moge biegac o 12 a tak okolo 15 -16 cwiczyc silowo juz bez cardio na redukcji? czy nie za bardzo?