karolina 20

Dokladnie mi pomaga białko ewentualnie duza ilosc zielonej herbaty hamuje napad na slodkie :) A sproboj wypic sobie wode ze stevia ja kiedys tak robilam . Slodkie jak cholera ,uczucie na slodkie momentalnie odchodzilo po paru lyczkach . No i ratuja mnie produkty walden farms zero kcal sosy czekolady masla orzechowe i galaretki bez kcal , wiadomo troche chemi maja ale raz na jakis czas nie zaszkodza

Spoko diete trzeba urozmaicac. Wafle sa spoko z maslem orzechowym najlepsze

Wegle :kasze,ryze,makarony pelnoziarniste,bataty,ziemniaki. Miecho jako bialko najlepiej: ryby,wszelaki drob,wolowina. plus warzywa zawsze jakies przyprawy:kurkuma,chilli,curry

Jak nie chcesz tracic a chcesz zyskac z niedowaga ladne cialo to tylko masa : czyli kcal w gore o 500kcal niz potrzebujesz

wafle ryzowe

Najlepszy na podbicie to olej kokosowy ktory ma sam tluszcz zero bialka i wegli :) Ryby morskie tluste,orzechy.masla orzechowe,nasiona slonecznika,pestki dyni,awokado,zoltka jaj.oleje roslinne.oliwa