karolina 20

Dzieki cukru nie mam zamiaru :)

NO pewnie ze nie masz w waflach ryz brazowy . Ja jadam nakolacje b+t ale na sniadanko czasami wpada a nieraz z maslem orzechowym domowej roboty i wypas

Zalezy ile chcesz wegli zlozonych jadac ja np do sniadania daje 35 g platkow owsianych a czasami chce wafla to wychodzi mi 3,5 wafli :)

Dzieki tez tak myslalam

Dzieki chodzi mi o redukcje trening zazwyczaj mam po 2 badz 3 posilku wiadomo wtedy b+w,na kolacje zapodaje b+t zawsze . Mysle o tym sniadaniu b+t latwiej bedzie rozlozyc posilki na reszte dnia

Dzieki zalozmy ze mam 1700 kcal na redukcji wiec 40 ww,b 40,tl 20 ? czyli 170 g ww,b 170 ,tl 38 pasuje ?