karolina 20

Jesli robisz je sam w domu,to jedz . masz nzane skladniki bez konserwantow ,cukrow. itd te sklepowe to smieci

duzo syfu w tym chlebie

NO to zacznijmy od tego zeby te miesnie rosly to musza miec z czego. nie obraz sie ale anorektyczki nie maja wogole miesni tluszczu i z czego budowac ich .Postaw narazie na mase. jedz tak jak Ci lekarz zalecil,jak juz przytyjesz to wtedy zacznij budowac na wolnych ciezarach

witam,kazdy trenuje kiedy chce mozesz rano mozesz wieczorem. Kiedy masz wiecej czasu i sil. dobierz to pod Twoj grafik dnia

Jezeli na mase to mozesz, na redukcji tez mozna ale w ograniczonych ilosciach do 12 godz. na masie owoce oczywiscie ze tak ale tez nie za duzo. Bierzmy pod uwage ze owoce maja duzo witaminek

OBIAD :D o 16? za pozno troche nie sadzisz,2 godz po masz podwieczorek . organizm musi to strawic,inaczej wyleje Cie . Jazda na rowerze o 9 a dwie godz po dopiero sniadanie o 11? Troche przesadzasz z godzinami ,zbyt pozno jak na moje oko. z tego co widac to jadasz co 2 godz. a powinno sie 2,5-3 godz. w czasie trzeba tez popijac wode a to zbyt malo czasu aby sie trawilo