Piotr xxx
ranking
267
pytania
0
komentarze
0
odpowiedzi
3
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 16:07
Na poczatku rozgrzewka około 20 minut na bieżni Prostowanie nóg na maszynie siedzac 4x10-15 przysiady na suwnicy 4x10 100kg wspiecia na palce siedząc na maszynie 4x15 50kg wypychanie nog na suwnicy 4x10-15 150kg wspiecia na palce stojac 4x30 wykroki chodzone z sztangielkami 4x20 wykrokow sztangielki po 10kg
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 10:48
Myślę ze suplementy sa dla wszystkich byle by nie przesadzać w młodym wieku
