Dawid Moremski

A więc tak. Na poczatku muszę napisać, że troche źle do tego podchodzisz. Dieta powinna byc priorytetem a suplementy jej uzupełnieniem. Nigdy na odwrót. Tak więc ułóż dokładnie dietę i pod nią ewentualnie dopasuj porcje suplementu a nie, że Ty ustalasz dietę pod gainera. A co będzie jak odżywka się skończy ? :D Co do posiłków to nie wiem do końca w jakich proporcjach to wszystko jest zestawione, więc jak chcesz, żebym ocenił lepiej tą dietę to podeślij całość wraz z uwzględnieniem makroskładników. Z tego co podesłaleś to na pierwszy rzut oka brakuje zdecydowanie warzyw, owoce na noc to nienajlepszy pomysł. I też nie warto przesadzać z węglowodanami na noc. Niewielka ilość w zupełności wystarczy. Chyba, że późno wykonujesz trening, wtedy jak najbardziej węglowodany będą potrzebne w większej ilości. Reszta ujdzie. Do tego na 1 posiłek spiszą sie płatki owsiane + jajka + ewentualnie orzechy jeżeli jajka bez białek. Nie musisz cały czas jeść chlebka :D Czekam na bardziej szczególową rozpiskę. Pozdrawiam serdecznie :)

Jak będziesz miał jakieś pytania to wal śmiało :) Jeszcze raz pozdrawiam.

A jak wygląda Twoja aktywność? Ile razy w tygodniu trenujesz, jak wygląda kwestia aerobów, jakie inne aktywności w ciągu dnia Ci towarzyszą?

Mhm.. Tzn. od września jesteś na kaloryczności 2600 czy zaczynałeś od mniejszego deficytu? Czyli ważąc około 118 kg wskoczyłeś na kaloryczność 2600? Jeżeli tak to zrób tak jak napisałem. Opisz trochę bardziej jak to wyglądało to może coś więcej naskrobie. Pozdrawiam ;)

Tak. To prawda. I również odpowiadają na pytania z przed kilku miesięcy, na które zostały już udzielone odpowiedzi. Dodają odpowiedzi, które nic nie wnoszą itd. I nie pisz innym (czytałem Twoje komentarze na tym portalu, w których krytykujesz innych użytkowników), że nabijają bez sensu punkty, gdyż postępujesz podobnie. I musisz wiedzieć, że teraz (podobno) nie liczy się ranking (przypuszczam, że zawzięcie walczysz o nagrode miesiąca) tylko poziom merytoryczny odpowiedzi. Więc życzę powodzenia. Bez urazy itd. ale zanim ocenisz innych proponuję przeanalizować sposób w jaki Ty kombinujesz. PS. Na wszelki wypadek, żebyś tym razem mnie nie posądził o nabijanie sobie punktów - komentarz nie ma tego na celu. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz bez urazy :)

Do niczego nie zmuszam :) Jednak pamiętaj, że nawet jeżeli jesz 5 posiłków dziennie to mogą być one zbyt małe objętościowo dla Ciebie albo jeżeli przesadzisz zbyt 'przeładowane', tzn. nieodpowiednio kaloryczne. W pierwszym przypadku nie urośniesz a w drugim możesz się za mocno zalać. Także ja uważam, że warto znaleźć odrobinę czasu i pokombinować. Jednak to czy zdecydujesz się na to i na stosowanie diety już zależy od Ciebie. Pozdrawiam raz jeszcze.