Marek Jankowski

Witam,
Od ponad 3 lat zmagam się z bólem kręgosłupa. Jest to wynikiem ciągłego siedzenia w szkole i w domu. Ból wystepuje w dwóch miejsach. W dolnym odcinku i mniej więcej w połowie kręgosłupa. Co do dolnego odcinka zazwyczaj wystarczy że przycupne, usiądę i ból odchodzi na jakiś czas ale gdy złapie mnie w połowie kręgosłupa to kaplica... na ten ból nie widzę lekarstwa. Tutaj najlepiej jest położyć się na podłodze i czekać aż przejdzie. Brałem duzą dawką naproxenu ale to nie pomagało zawsze. 2 razy miałem robione prześwietlenie. Raz w Polsce i diagnoza była na pół strony jakieś spłycenia końcówek itd.. po drugim prześwietleniu za granicą nic... zalecono mi ćwiczyć, basen itd. Pomijam to że prześwietlenia były robione na leżąco gdzie kręgosłup jest inaczej ułożony niż w pozycji stojącej ( ale co ja tam wiem o tym jak się powinno robić prześwietlenie kręgosłupa.. )
Moje pytanie brzmi co powinienem robić aby walczyć z tym bólem kręgosłupa? Jak układać się do snu, jak siedzieć na krześle, co robić abym nie musiał się martwić że ból dopadnie mnie na jakimś wyjeździe, na spacerze? Dodam że kiedyś kładłem się spać z bólem i razem z nim wstawałem każdego ranka. Od czasu kiedy robię P90X razem z Insanity widzę znaczącą poprawę. Ale może oprócz tego powinienem robić konkretne ćwiczenia które pomogą mi w walce z bólem?

Witam, mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie chodzi o to, że podczas podciągania wąskim nachwytem czy podchwytem coś mi przeskakuje w okolicach prawej łopatki. Jest to na tyle nieprzyjemne że nie jestem w stanie kontynuować treningu...( nie zawsze ale zazwyczaj Sad ) Z wide pull ups nie czuje tego dyskomfortu. Co powinienem w tej sytuacji zrobić? Ktoś pisał rób wide pull ups ale nie jestem w stanie zrobić kilku serii z szerokim nachwytem. Lepiej wchodzi wąski nachwyt i podchwyt. Pójście to lekarza coś da?

Witam,
Szczerze nie zastanawiałem się nad tym ale ktoś mi powiedział, że nie powinno się jeść więcej jajek niż 6-10 tygodniowo. Jestem na diecie redukcyjnej i moim śniadaniem każdego dnia są 3 jajka + czarny chleb lub pita. Waga leci w dół. Każdego dnia robię ćwiczenia P90X oraz Insanity. Przez ostatnie 3 tyg zgubiłem 2.5kg. Moje pytanie mogę jeść każdego dnia po 3 jajka? Jeżeli nie co powinienem jeść zamiast tych jajek? Dzięki!

Witam was!
4 dni temu ćwiczyłem nogi. ( P90X Legs and Back )
http://pollystreaming.com/item/videos/189/O47WO9ODXY47/P90X-DISC-5-Legs-And-Back
Zawsze wykonywałem te ćwiczenia z hantlami lecz tego dnia miałem skatowane bicepsy i nie byłem w stanie utrzymać ich. Postanowiłem włożyć krążki do plecaka a plecak na plecy. Ciężar rozłożyłem równomiernie. Jeden krążek do lewej kieszonki, jeden do prawej i dwa do środkowej. Po treningu kiedy kładłem się spać czułem już jakby coś mnie ciągnęło w zewnętrznej stronie stopy. Zamieszczam zdjęcie aby wskazać dokładne miejsce bólu.
http://i.imgur.com/2TUgHiS.jpg

Do dnia dzisiejszego coś mnie ciągnie i nie wiem co z tym dalej robić :( Czy możliwe że to wina tego, że miałem obciążenie w plecaku i nacisk na stopy był inny niż wtedy gdy trzymałem hantle w dłoniach? Jakieś rady co do tej stopy?

Witam
Jakie witaminy powinienem spożywać przy treningu silowym i cardio,? Jakie sa obowiazkowe a jakie opcjonalne? Jest jakiś uniwersalny produkt ktory ma all in one? :]

Witam.
Jestem w stanie połączyć lewą rękę z prawą ( lewa idzie z góry a prawa od dołu ) ale już prawej z lewą nie. Czy powinienem coś z tym zrobić? Widziałem w ostatnim odcinku jak Michał z Hoffmanem robili ćwiczenia korekcyjne. Czy powinienem się do nich zastosować?
Pozdro.