Marek Jankowski

A czy zapotrzebowanie na dany składnik nie zwiększa się lub nie zmniejsza jak np nie ćwiczę danego dnia lub ćwiczę cardio lub np tylko nogi i plecy?

padałem* a nie "nie padałe" czemu nie ma opcji edytuj?

Dzięki kolego ale nie jestem zainteresowany bieganiem szczególnie gdy za oknem ujemna temperatura. Mam swoje insanity i wiem, że to jest dobre bo gdy to zaczynałem nie padałem po kilku pompkach czy podskokach. Umięśniły mi się szczególnie nogi i wyrobiłem sobie tricepsa. Chcę to dalej robić bo działa ale nie mam diety i tłuszczyk zalega na brzuchu. To co napisałeś to dzienne zapotrzebowanie? Czyli potrzebuje ok 177g biłka, 220g węgli i 71g tłuszczu w ciągu dnia??

Jednak nalegałbym aby ekspert wybrał coś ;)

Tak ale moje pytanie co konkretnie wybrać? Zakładam że wszystkie nie są takie same, zawierają jakieś inne "dodatki" np witamina B i pisali mi że zachodzi ryzyko witaminozy.

Jest ale w Olsztynie. A ja po drugiej stronie globu mieszkam więc wysyłka odpada :/