Marek Jankowski

Co do maści smaruje "mineral ice" ale nie czuje ulgi.

Może zawiniło konkretne ćwiczenie? W linku co podałem ( w 47 minucie ) są ćwiczenia podczas których staje się na palcach z obciążeniem. To jedyne ćwiczenie kiedy stopy dosłownie palą mnie.

dokładnie tak

Bardzo bym prosił o podanie czegoś z ebay.com lub amazon

ok czyli wychodzi ok 191g białka, 319g węgli i 56g tłuszczy ? Możesz mi powiedzieć na czym powinienen zbudować te diete? Dam radę pociągnąć na jajkach, ryżu i kurczaku ( znajdę w tym wszystko czego potrzebuję)? Powinienem zrezygnować z bułek? Jeżeli tak to czym mogę je zastąpić? Kurczak z patelni już mi się przejadł ale zaopatrzyłem się w fajny toster na którym można upiec kurczaka i ten smakuje całkiem dobrze. I w jaki sposób powinienem przeliczać ilość np ryżu na węglowodany?. Michał Karmowski mówił w jednym ze swoich odcinków, że chyba 100g ryżu to 80g węgli ale już nie pamiętam. Tak samo z kurczakiem i jajkami.

OK więc 24 x 71 x 1.5 ( dziś była duża aktywność ) Daje nam to 2556. Czyli potrzebuje 766g białka, 1278g węgli i 511g tłuszczy?? O_o To kompletnie inne cyfry niż te które wyliczyliśmy niżej " Czyli potrzebuje ok 177g biłka, 220g węgli i 71g tłuszczu" Czy ja coś źle obliczyłem ?? Czy każdy z was ma inny przepis na diętę? :/