Marek Jankowski

Tylko co przyjac za duzo srednia czy mala aktywność? Obecnie wakacje. Mam szkole 3 razy w tyg po 4h i cwicze 5-6 razy w tyg. Nic wiecej aktualnie nie robie. Jaka jest to aktywnosc zatem?

Ten kalkulator przy 5 treningach w tyg podaje 3000 kcal! Po obcieciu 500 nadal mam 2500. Obliczajac ze wzoru wychodzi 2350 i po obcieciu mamy 1850. Roznica 750kcal!

Mało?? Kurczę, gubię się w tym wszystkim.. Każdy wzór podaje co innego, różne % rozłożenie makroskładników. Za chwilę zdenerwuje się i dam sobie spokój z tą dietą :/

Mam PAM, niby jest tam 0 kalorii ale to kłamstwo. Niby mogą napisać że jest zero kalorii jeżeli podadzą wartość 0,25g ale wiadomo że to jednak jest tłuszcz i ileś tam kalorii ma także nie wiem jak to stosować.

Pytanie brzmi czy zaczynasz swoja przygode z cwiczeniami? Jezeli to Twoj max to ok. Rob tyle ile jestes w stanie ale staraj sie aby 3 ostatnie pompki przychodzily z trudem. Chwila przerwy I kolejna seria.

Ludzie piszą o wysokim cholesterolu. Dlatego chcę się upewnić czy powinienem czy też nie.