Radoslaw P

bialko powinienes dawkowac wedlug zapotrzebowania ale pora dnia raczej nie ma zbytniego znaczenia, jednak polecal bym stosowanie po treningu zeby w jak najszybszym czasie dostarczyc organizmowi potrzebne skladniki do regeneracji i odbudowy mieśni, mozesz brac te bialko razem z banenem

dobre rozlozenie makro widze ( 50+30+30=110 :D) ale mniejsza z tym. spalaze są nawet dobrym rozwiązaniem ale tylko wtedy gdy mamy pewien zastój związany z redukowaniem tluszczu, jesli tluszcz u Ciebie się reduuje to tak zostaw i spalacza dodaj natomiast w pozniejszej fazie redukcji, natomiast jesli tak jak mowilem wczesniej masz pewien zastój to mozesz zastosowac na poczatek jakies lekkie spalacze typu clenburexin czy l karnitywe ( ale w wiekszych dawkach 2-3g)

moim zdaniem formy kreatyny roznia sie jedynie szybkością dostania się do komorek mięśniowych, naladowanie komorki kreatyna w formie monohydratu zajmuje troszke dluzej niz jakbys uzyl bardziej zaawansowanych form kreatyny np jablczanu czy tez etyl ester, jednak dzialanie wszystkie maja takie same-naladowac komorke miesniowa, ale wedlug mnie i tak najlepszy jest najtanszy monohydrat. pozdro

moim zdaniem to powinno zalezec od twojej wagi, bo wiadomo ze jesli malo wazysz do mniejsza jest dla ciebie dawka danego suplementu, chyba ze jestes jednak dosc odporny na stylumanty np ktore zawiera SAW (kofeina) to mozesz dac wieksza porcje ale optymalną bedzie 5-10g, a co do cm3 to tez 5-10g, mozesz przed treningiem saw+kreta i samo cm3 po treningu

HMB zbyt wiele nie pomoze jesli chodzi o beztluszczowe budowanie masy a nawet zwykle budowanie masy, chodz mozesz tego uzyc jako antykatabolika zamiast bcaa. chodz jednak bym polecal zwykle dobre bcaa a co do kreatyny to ona jest dobra w kazdym okresie czy to redukcja czy masa wiec zdecydowanie polecam ten suplement

wydaje sie wszystko ok, spalanie tluszczu powinno wynosic 0.5kg/tydzien chodz wiadomo ze na poczatku gdy zastosujesz diete. obnizysz weglowodany to wiecej wody zejdzie z ciebie takze waga sie na poczatku nie przejmuj