Tomek Trachniewicz

"Dobra Porada" czyli BCAA na IF jest niewskazane ??

Dzięki za konkretną odpowiedź, trening mam o godzinie 15:30, a nawet 16, nie wiem czy to jest późna godzina w oknie żywieniowym ale kończąc trening o godzinie 17,17:15 zostają mi tylko, a może aż 3 godziny jedzenia. Proponujesz tutaj właśnie zjeść 75% całego zapotrzebowania, czy mógłbym to rozłożyć po połowie przed i po treningu ?;-)

Dzięki za odpowiedź. Nie nie mam problemu z zalewaniem ani ze zjedzeniem tylu węglowodanów ;-) przypada mi 3400kcal, z tego 2,2g białka/1kg mc, 1g tłuszczy/ 1kg mc i reszta węgli ;-) Wcześniej miałem 4000kcal także zmniejszenie tej liczby wręcz "podniesie" moje samopoczucie ;)

Dzięki za odpowiedź, ale co do herbaty - to zauważyłem, że niektóre właśnie herbaty mają 0kcal. No ale trudno, obejdzie się bez. Co sądzisz o pepsi light albo coca coli zero ? Czy to nie jest tak, że kcal ze słodzika(aspartamu np.) nie są przyswajalne przez organizm, prawda czy mit ;)? No i jeszcze, czy jest jakiś suplement, który działa pobudzająco(prócz szeroko dostępnych spalaczy tłuszczu) żebym mógł go pić/ jeść po obudzeniu ? ;-) Pozdrawiam

Hej, po prostu jak wtedy go ułożyć jeżeli przypada w godziny popołudniowe. U mnie odbywa się on po godzinie 15 także nie wiem czy zjeść jakąś ilość kcal do godziny przed tym treningiem i później po treningu i odczekaniu jakiegoś czasu(przypuśćmy 40-50min) konsumować kolejne posiłki ;> Pozdrawiam

Oczywiście, że też chcę to sprawdzić i albo przekonać znajomych czy "brata, siostrę" lub po prostu odradzić tego. Stosuję dietę 5-6 posiłków od jakichś 3 może 4 miesięcy i naprawdę już mnie to męczy i naprawdę dla mnie dobrym byłoby stosowanie się do tego aby jeść 12-20itp. Chcę też zobaczyć jakie będzie moje samopoczucie, siła na treningach i po prostu czy da to efekty. Jednym zdaniem - chcę przekonać się na "własnej skórze" ;-) Dzięki za odpowiedź, trzymaj się !