Tomek Trachniewicz

I to jest facet konkretny ! Wszystko dot. jak zacząć, co jeść żeby osiągnęło się to do czego dążymy - w jednej pigułce :-) pozdro

Kłaniam się ;-)

No fakt, że noga dostaje wycisk i to ostry ale nie o to chodzi i tutaj nie daje rady zrobić tego z maksymalnym zaangażowaniem. Natomiast czy rowerek leżąc też się nadaje ? Szczerze powiedziawszy to dzisiaj zrobiłem łączona tabate pompki+rowerek to naprawdę ledwo łapałem oddech. W końcu angażujemy tutaj mięśnie 4ro i 2u głowe uda, brzuch i ramiona w jakimś stopniu choć brzuch tutaj dostaje największy wycisk. Wypowie się ktoś na tą "tezę" ? ;-) pozdrawiam

Tak właśnie robię :/ ale myślisz, że jeżeli z kalkulatorów wychodzi mi prawie o 1000kcal więcej niż sobie sam zarządziłem do spożycia to sugerować się tym kalkulatorem np z potreningu pl ? Trenuję naprawdę często i są to treningi o różnej intensywnośći - siatkówka, siłownia, SW, aeroby, a w dodatku niecały miesiąc temu zaopatrzyłem się w TSE.

Tak jak wszyscy piszą, problem rozwiązuje waga ;> A co do Kamil C. to nie rozumiem po co brać koncentrat białka serwatkowego po przebudzeniu, przecież to jest białko szybko przyswajalne i moim zdaniem powinno się je brać tylko bezpośrednio po treningu. Bo przecież zaraz po przebudzeniu robisz sobie śniadanie i tam dajesz białko które się dłużej wchłania, no tak czy nie ?;>

Jestem tego samego zdania, myślę że w tym wieku na siłowni możesz nabawić się więcej kontuzji niż efektu trenowania. Nabierzesz siły przez właśnie pompki, workouty czy same podciągnie na drążki, zdobędziesz większą wiedzę na temat co, kiedy i jak ćwiczyć, a myślę że w wieku 15 lat śmiało możesz zacząć chodzić na siłownie. Takie moje zdanie ;-)