Tomek Trachniewicz

I się nie przejmuj tymi 100 kcal ;-) Ale na przyszłość poleciłbym do tego dodać może zmielone mięso z indyka lub piersi.

Czy skoro ziemniaki są polecane w diecie przy wrzodach, która powinna być jak najbardziej lekkostrawna - to aby na pewno obciążają one żołądek ?

Jak to nie okołotreningowwo ? Przecież bezpośrednio po treningu to idealne źródło szybko przyswajalnych węgli

Życzę Ci tego, dlatego im szybciej zaczniesz działać tym lepiej, powodzenia !

No i nie ruszysz, ułamek procentu ludzi na redukcji zapisuje postępy siłowe także nie przejmuj się spadkiem i brnij do końca. Nie ma się co dziwić, że nie dajesz rady podnieść więcej niż byś chciał bo deficyt 700 kcal to dużo.

Lepszym rozwiązaniem będzie cotygodniowe lub co dwutygodniowe zmniejszanie przyjmowanych kcal na dobę o 100. Kcal zabierasz z węglowodanów. Chodzi o to żebyś nie zrobił tego błędu - drastycznego i nagłego ucięcia kalorii.