Artur Pliś

Witaj! Powoli staraj się rozruszać na maszynach. Suwnica wyprosty nóg przysiady na smith'ie itp. wykonuj to powoli i z nienaganną techniką i obserwuj co się dzieje jeśli wszystko jest ok to zwiększaj ciężary ale tak 2 tyg na samych maszynach i staraj sie jak najbardziej izolować mięsnie poźniej możesz przejć do wielostawowych. PAMIĘTAJ O PORZĄDNEJ ROZGRZEWCE!

Cześć! Supelementy to tylko dodatek.. Uświadom sobie Arek że dobre białko to koszt ponad 100zł wiec troche kasy to jest. A teraz pomyśl sobie że może to ci nie dać żadnego efektu. Wywalasz 100 w błoto.. dlaczego:? Bo podstawą jest dieta.. Co prawdd na masie możesz pozwolić sobie na dużo rzeczy czasem nawet na pizze kebaba itp ale musisz mniej więcej kontrolować swoje kcal! i zapotrzebowanie.. Białko jako odżywka ma sens wtedy gdy brakuje nam tego markoskładnika w diecie.. Nie możemy opierać się wyłącznie na nim.

Cześć! Supelementy to tylko dodatek.. Uświadom sobie Arek że dobre białko to koszt ponad 100zł wiec troche kasy to jest. A teraz pomyśl sobie że może to ci nie dać żadnego efektu. Wywalasz 100 w błoto.. dlaczego:? Bo podstawą jest dieta.. Co prawdd na masie możesz pozwolić sobie na dużo rzeczy czasem nawet na pizze kebaba itp ale musisz mniej więcej kontrolować swoje kcal! i zapotrzebowanie.. Białko jako odżywka ma sens wtedy gdy brakuje nam tego markoskładnika w diecie.. Nie możemy opierać się wyłącznie na nim.

Może być jak najbardziej Ale jeśli zaczynasz od redukcji a wczesniej nie miałeś żadnej diety i jeśli maz problem z nabiciem kcal w redukcji to jest problem bo może masz rozregulowany metabolizm Jeśli wczesniej szamałeś 2 kanapeczki rano obiad i 2 kanapeczki na kolacje przy takiej wadze to twój metabolizm stanął bardzo nisko i musisz go "rozkręcić" zacznij od tylku kalorii ile nazbierałeś bez masła orzechowego i innych prostych cukrów i zobaczysz co się będzie działo. Bo możesz przybrać na wadzę nawet na 2500kcal (mimo że bęzie to deficyt) ale jeśli wczesniej jadłeś np 2000. Mam nadzieje że rozumeisz o co chodzi :)

WItaj! Kreatyna czy białko nie wpłwa napewno źle na nasz organizm ale uważaj i raczej nie stosuj żadnych przedtreningówek

Witaj! Na początku drogi na siłowni myśle że diety i tak nie będziesz trzymał tym barziej ze jesteś jescze młody i na utrzymaniu rodziców więc podejrzewam że dieta odpada? Chociaz bardzo zachęcam bo to 70% SUKCESU! pamiętaj! Przez pierwsze tygodnie (2-3) pochodź na siłownie i zacznij pomalutku oswajać się z maszynami- one nauczą cię prawidłowej trajektori ruchu i koordynacji przez pierwsze 2-3 tygodnie musisz się zaadaptować a ciało przyzwyczaić do wysiłku zrób sobie 3 obwody na wszystkich maszynach rozruszaj całe ciało a potem po 3 tygodniach możesz przejśc do swojego celu czy to budowa masy czy redukcja :)