Artur Pliś

No właśnie gram na kg masy ciała ale jak widzisz pytanie jest o budowe muskulatury więc cie nie rozumiem czemu ty chcesz zaprzeczyć?

Dlaczego odpusiłbyś metaboliczny? Świetnei rozkręca metabolizm i zamiast pół godziny cardio można zrobić kompleks sztangowy o długosci 10 min

Wybierz się do kelarza i zrób badania. Do rodzinego on da Ci skierowanie i pokieruje dalej. To mogą być zaoki, może jakiś polip nie daj Boże ;)

Wiesz.. z twojego posta tak to odczytałem. Stawiaj na harmoniczny rozwój rób ćwiczenia wielostawowe i wszystko będzie szło jak trzeba :)

Normalnie całą mase ciała bierzesz

Za dużo węglowodanów.. od tego Ci tylko brzuch urośnie..jak białko podrasujesz do 150 nic się nie stanie tłuszcz zwiększ też ok do 80 aby odjąć trochę z węgli.