Bartosz Siejak

wszystko jest zalęzne od tego jak naprawde wygląda twoja dieta... jeżeli jest dobrze zbilansowana to można było by coś wywalić np bcaa

to też zależy od tego jaki etap w tręningach siłowych prowadzisz bo jeżeli masz mase to nie wydawał bym pieniędzy na bcaa tylko skupił bym się na odpowiednim białeczku... tam również są amino bcaa. bo wszystko jest w pożywieniu. a jeśli już je masz to polecam brać 1 g bcaa na 10 kg masy ciała

im bliżej walki tym więcej odpoczynku mój drogi kolego... należy sobie to odpowiednio wczesnie rozłożyć na poszczegulne etapy!

3 razy siłownia ale planuje wejść na 4 razy i cardio 3 razy po 40 min

czasami kiedy w diecie wszytsko pasuje a nie ma progresu tzn że trening ma swoje słabe strony... oczywiście nie ujmując tobie:)

poraz kolejny daje szereg możliwości :) http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html