Wojciech Stapor

logiczne ze mozesz zjesc i nic sie nie stanie- to tylko banan. :) a jeli myslisz ze trening bedzie mniej spalal to zwieksz jego intensywnosc co bedziesz mogla zrobic majac cos w rzoladku:)

Primo- nie powinienes zazywac l-karnityny:) Nastepnie jezeli masz mozliwosc ogarnij sobie karnet na silke(np.sprzedaj atlas) bo na takich siezarach nie zbuduesz duzego miesnia(chyba ze chcesz tylko wyrzezbic) Po wzroscie i wadze sadze ze nie masz raczej tak wysokiego bf bo sam mam 172 i 73 kg waze i krate jeszcze widac na brzuchu:) Jezeli jednak chcesz ta tkanke spalic to zacznij sobie tak 4 razy w tygodniu sesje cardio robic na poczatek. Bez zmieniania przyzwyczajen spalisz tkanke tluszczowa jednak nie zbudujesz miesni... Jezeli chodzi o diete polecam reverse diet-wygogluj sb:) i rzuc ta l-karnityne bo mozesz miec efekt jojo jezeli nie zaczniesz miec diety i sie nie przypilnujesz

Jezeli sile robisz to mniej powtorzen robic powinienes-Yoda :) ale tak na serio to jak robilem sile na nogach to robilem np serie przysiadow-10-8-7-5-3-2-1 i widzialem szybkie efekty. Po prostu musisz przestawic miesnie na prace krutsza a bardziej intensywna:) Tez zalezy co na kogo dziala i jaka partia jednak jest zasada ze jak zaczynasz sile robic to zwiekszasz ciezar a zmniejszasz liczbe powtorzen zeby zachowac technike

Raczej zle jezeli normalnie nic nie czujesz :) Nie znam sie jednak na medycynie i trudno mi mowic wiecej. Proponuje sie przejsc do lekarza- chocby rodzinnego to moze ci cos wiecej powie :)

wielkie dzieki:)

wielkie dzieki