Patryk M

FBW z podstawowymi cwiczeniami wystarczy za 2 msc mozesz zmienic na split

Pod sw trening FBW i cwiczenia wielostawowe

na redu nie warto

Od kiedy najlepszymi produktami gdy jestes pelny jest makaron i owsianka? Owsiaka pecznieje,makaron ma duza objetosc a kcal malo. Lepiej wypic kieliszek oliwy czy zjesc garsc orzechow tyle samo kcal co w 100g makaronu,zdrowe tluszcze,objetosc malutka

Przy treningu na sile stosuje sie duze obciazenia rzedu 100%CM co przy twoim wieku jest zle

tu masy bardyiej cyztelnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pkt 9 i 10