Patryk M
Treści:
Ogranisz sol w diecie. Jedzeniem czegokolwiek nie zbudujesz dobrej masy.W przypadku ekto moze to sie sprawdzac,jednak zapotrzebwoanie na bialko i dobre jedzenie okolotreningowe i na noc to podstawa
Moze brak regeneracji? Trenuj plecy wolnymi ciezarami raz w tyg ,rozbuduj je najpierw,a rzezbic bedziesz na redukcji
Na poczatek trening FBW 3x w tyg po max 1.5h do tego dieta z nadwyzka kcal. O odzywkach mozesz pomyslec po paru msc cwiczen
Ja polecam robic 2-3x w tyg drazek w powt 1-2-3...10,9,8,7....1 i serie max. Skup sie na pracy lopatek podczas ruchu,nie ciagnij zbytnio ramionami. Ciekwe plany na podciagniecia masz na barstarz.com
Bialko jest zbedne skoro mozesz je zapewnic z diety. Nie widze tu treningu nog ... Bez nog nie zbudujesz duzej gory bo odpowiadaja one za wydzielanie hormonow
Cialo traktuje sie jako calosc. Najpierw poczytaj o ukladaniu diety i treningu
