Patryk M
ranking
37
pytania
9
komentarze
62
odpowiedzi
288
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:48
Robiles ostatnio jakis trening z ciezarami?
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:47
Mi tak szczerze nic nie pomoglo. Przerwa od ciezarow + flexit drink+cissus
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:42
Przysiady (nogi w czesci prostownik i brzuch),MC)prostownik,nogi,cyesciowo barki) POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu),CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:33
Dieta jest kluczem do sukcesu
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:32
Najpierw musisz spalic potem zbudowac
