Robert Gigoń

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dzięki panowie za odpowiedzi :):)

Okey:-) to byl przyklad taki tylko wiem ze to mit;-)

Dobrze masz rozłożone i nie bój się zjeść na noc, daj do ostatniego posiłku też węgle i wtedy nie będziesz ładował w jednym posiłku aż tyle, a te na noc ci nie zaszkodzą jak się zmieścisz w bilansie a wręcz pomogą w lepszej regeneracji :) powodzenia

tak samo globalnie.. i w największej części brzuch..

A podpowiedzcie mi jeszcze co do suplementacji jak bym robil te aeroby..mam wypic po silowni carbo+kreatyna i zrobic aeroby i po nich bialko?? Czy najpierw aeroby i po nich wszystko razem???:-) dzieki za poprzenie odpowiedzi:-)