Robert Gigoń
ranking
85
pytania
16
komentarze
14
odpowiedzi
99
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 maja 2014 06:42
Mogą być dni nie treningowe jak masz praktyki..
dodał odpowiedź 12 maja 2014 11:52
powinno być być dobrze.. jak zapotrzebowanie pasuje już po obcięciu 500 kcal. to ok..tylko tłuszczu może trochę za dużo być przy twoim zatłuszczeniu.. ale pociągnij tak ok. tydzień i patrz w lustro ..
dodał odpowiedź 12 maja 2014 11:49
dieta dieta dieta.. oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kcal.. rozłóż to na 2-2,5g na KGMC białka, 1-2g na KGMC tłuszczu, reszta węglowodany.. i zmień trening na nie więcej niż 4 razy w tygodniu bo nie zrobisz masy jak się nie będziesz regenerował.. pozdro :)
dodał odpowiedź 11 maja 2014 06:59
Dieta w 70% suplementy nie odchudzają..
dodał odpowiedź 7 maja 2014 18:46
cały czas masz mieć dodatni bilans na masie, dieta to podstawa jak będzie dobra to cię nie zaleje :)
dodał odpowiedź 6 maja 2014 19:21
Daj po 5g przed i po aerobach..
