Robert Gigoń

Nawet w jednym z odcinków Pan Michał Karmowski mówi że najlepiej ostatni posiłek spożywać 1h do 1,5h przed snem składający się z białka, węgli, i tłuszczu.. bo samo białko i tłuszcz ciężko się trawi i bardzo obciąża układ pokarmowy..

możesz zjeść a ten ostatni z płatkami to może byc nawet jak byś nie robił rano aerobów lepiej sie bedzie spało z tym gadaniem wszedzie ze ostani białkowy to wielka ściema..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wszystko razem wsyp wymieszaj i wypij :)

Może za bardzo obciąłeś zapotrzebowanie kaloryczne?? spróbuj ostrych przypraw, cynamonu, kakao naturalne o obniżonej zawartości tłuszczu , pomagają w przemianie materii a szczególnie magnez i witaminy z grupy B..

Nie da się pozbyć tłuszczu z danej partii..z łydek to myślę że rower zmniejsz i cardio kręć najlepiej na orbitreku, biegaj albo skakanka..a jak zaczynasz sporty walki to tam są często treningi wytrzymałościowe to nadmierny tłuszcz poleci w dół..