Robert Gigoń
Treści:
z jelitami w porządku, a co do postawy to ostatnio na zdjęciu i badaniach mi wyszło " Spłycona lordoza lędźwiowa" czy myślicie ze to od tego??
ciężko może być zbudować mięśnie przy wytrzymałościowych treningach..ale jak się uda to będzie dobrej jakości masa mięśniowa.. "DIETA I REGENERACJA" tutaj bardziej odegra tą role aby zbudować te mięśnie :) powodzenia.
Albo jedno albo drugie.. aeroby na masie rób bardzo wskazane aby podkręcić metabolizm żeby za bardzo nie zalało, i żeby mieć lepszy apetyt na zjedzenie wszystkiego na masie w ciągu dnia...:) osobiście miałem teraz tygodniową przerwę z powodu zabiegów na plecy lędźwiowe i bez treningów ciężko mi jest wcisnąć te posiłki :) ale dieta w miarę trzymana na przerwie :) Miłego weekendu :)
Z badań myślę że dobrze że masz w normie, nadwyżka jest gorsza popatrz z punktu że nerki ci mogą wysiąść ogólnie jelita mogą źle pracować .. i przelicz w diecie Rozumiem że MASA :) daj 2 - 2,5 g/kg..i białko zwierzęce (kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina itd..)
podobno na miękko :) ale omlet najlepszy :P Smacznego :D
